Kelentukan

KELENTUKAN

Tingkat kelenturan seseorang di ukur dari kemampuannya dalam melakukan gerakan tubuh baik secara keseluruhan maupun dalam bagian – bagiannya dalam berbagai variasi. Atlet perlu mempelajari beberapa respon urat syaraf yang di butuhkannya pada saat melakukan gerakan – gerakan tertentu, agar dapat terhindar dari kecelakaan maupun cidera yang mungkin terjadi. Kelenturan merupakan komponen – komponen yang sangat penting dari penampilan gerak secara keseluruhan.

Kelentukan adalah sendi dan kelenturan adalah otot. Kelenturan sangat tergantung pada elastisitas otot, tendon, dan legimen. Elastisitas otot dapat di tingkatkan melalui latihan – latihan peregangan ( stretching exercises ). Kelentukan di tunjukan pada seluruh bagian badan seperti, pada bagian leher, persendian pada bahu, persendian pada bagian lengan, otot – otot dada, otot -  otot punggung (belakang), otot – otot perut, persendian panggul, otot – otot pantat, otot – otot paha depan dan belakang, persendian lutut, otot – otot betis, dan bagian depan serta pergelangan kaki.

Kelenturan di bagi menjadi beberapa jenis, antara lain kelenturan statis, kelenturan dinamis, kelenturan PNF ( proprioceptive neoromuscular facilitation ). Kelenturan statis dapat dilatih dengan latihan peregangan yang sering dilakukan sebelun dan sesudah melakukan aktifitas olahraga, peregangan statis bukanlan warming up. Peregangan statis banyak dilakukan pada pagi hari karena sistem tubuh manusia yang harus siap dipakai untuk aktifitas ringan dan berat setelah istirahat panjang. Kelenturan dinamis adalah gerakan perenggangan yang dinamis dengan mengaktifkan dan menggerakkan bagian badan secara berirama (dinamis). Manfaat latihan kelenturan adalah latihan kelenturan dan kelentukan untuk melatih ruang gerak persendian, selain untuk memperluas ruang gerak persendian kelenturan bermanfaat untuk mengurangi cidera dan juga membantu gerak koordinasi teknik menjadi lebih baik serta pengerahan tenaga menjadi efisien. Kelenturan PNF  (proprioceptive neoromuscular facilitation) sering juga disebut kontraksi relaksasi yaitu dimna seseorang atlit melakukan gerakan perenggangan dengan dibantu oleh orang lain saat kontrakis dan relaksasi